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『自然のオゼンピック』？ ベルベリンが6つの脂質指標すべてで好結果—ただし注意点あり
BY NOVA CHEN ·
SNSで「自然のオゼンピック」と呼ばれるベルベリン。実際の科学的根拠はどうなのか。2025年に実施された54件のシステマティックレビューを統合した概観は、70の健康アウトカムを評価し、血糖やコレステロールの改善に高い成功率を示した一方、肥満への効果は最も低かった。また、レビューの質は低いものが大半を占める。この記事では、エビデンスが支持するポイント、代表的な投与法、そして使用を控えるべき人について解説する。
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睡眠とマグネシウム：12件の試験が示す期待と証拠のギャップ
BY NOVA CHEN ·
マグネシウムは自然な睡眠補助剤として販売されていますが、成人を対象とした12件のランダム化比較試験を体系的に検証した最新のレビューでは、日常的な不眠治療としての根拠は不十分と結論付けられました。質問票やEEG、アクチグラフ、ウェアラブルといった測定手法ごとに結果はまちまちで、エビデンスの確実性は低いか極めて低いと評価されています。試験間で製剤・用量・対象者が大きく異なるため、メタ解析は行わず記述的統合が採用されました。マグネシウムがわずかな主観的改善をもたらす可能性はあるものの、誰に、どの用量・形態で有効かはまだ不明です。